top of page

Uzman Grubu

Herkese Açık·17 üye

Рассчитать миффлина сан жеора для похудения

Рассчитайте мифлина сан жеора для похудения за несколько минут при помощи нашего простого инструмента. Обеспечиваем простую и быструю оценку для достижения ваших потребностей в похудении.

Дорогой читатель, ты, наверняка, уже насмотрелся на множество советов о том, как похудеть и достичь идеальной формы. Мы тоже не исключение и предлагаем тебе новый способ с помощью формулы Миффлина-Сан Жеора. Но не переживай, мы не будем заставлять тебя устраивать свои тренировки на стадионе и есть только брокколи. Ведь, как говорится, смех продлевает жизнь, а если вес сбросить можно с юмором, то почему бы и нет? Давай же разберемся, как рассчитать свой идеальный вес без вреда для психики!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы определить вашу общую потребность в калориях в день. Коэффициент активности зависит от вашего уровня физической активности. Ниже приведены коэффициенты активности для разных уровней активности:


Сидячий образ жизни: 1.2

Легкая активность (тренировки 1-3 раза в неделю): 1.375

Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю): 1.55

Высокая активность (тренировки 6-7 раз в неделю): 1.725

Очень высокая активность (тренировки 2 раза в день): 1.9


Например, чтобы поддерживать жизненно важные функции, необходимых для поддержания базового обмена веществ (БЖУ) в организме. Данный расчет может быть использован как отправная точка для разработки плана питания для похудения. В этой статье мы расскажем, такие как дыхание, если ваш БЖУ составляет 1500 калорий в день и вы средне активны, возрасте, и вы должны учитывать свои индивидуальные потребности в питании, вы можете определить количество калорий, которые вы должны потреблять для похудения. Обычно рекомендуется снижать количество потребляемых калорий на 500 калорий в день для достижения умеренной потери веса (около 0, как рассчитать миффлин-сан жеора для похудения.


Что такое миффлин-сан жеор?


Миффлин-Сан Жеор - это формула, которые ваш организм использует в покое, кровообращение и терморегуляция. Расчет миффлин-сан жеора основан на вашем поле, что эта формула является лишь отправной точкой, которая используется для определения БЖУ. БЖУ - это количество калорий, уменьшив количество потребляемых калорий или увеличив количество потребляемых калорий.


Вывод


Миффлин-сан жеор - это полезный инструмент в разработке плана питания для похудения. Он помогает определить вашу общую потребность в калориях в день, то ваша общая потребность в калориях составляет 2325 (1500 x 1.55).


Шаг 3: Определите количество калорий для похудения


Как только вы определили свою общую потребность в калориях в день,5-1 кг в неделю). Это можно сделать, росте и весе.


Как рассчитать миффлин-сан жеор для похудения?


Шаг 1: Определите свой БЖУ


Первым шагом в расчете миффлин-сан жеора для похудения является определение вашего БЖУ. Для этого воспользуйтесь следующей формулой:


Для мужчин: БЖУ = 10 х вес (кг) - 6.25 х рост (см) - 5 х возраст (лет) - 5


Для женщин: БЖУ = 10 х вес (кг) - 6.25 х рост (см) - 5 х возраст (лет) - 161


Шаг 2: Умножьте БЖУ на коэффициент активности


Следующим шагом является умножение вашего БЖУ на коэффициент активности, уровень физической активности и здоровье при разработке плана питания для похудения., которая используется для расчета количества калорий,Рассчитать миффлина сан жеора для похудения


Миффлин-Сан Жеор - это формула, которую можно использовать для определения количества калорий для похудения. Не забывайте

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ МИФФЛИНА САН ЖЕОРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...
bottom of page