top of page

Uzman Grubu

Herkese Açık·17 üye

Похудеть лежа на диване упражнения

Узнайте, как похудеть лежа на диване с помощью простых упражнений для дома: инструкции, фото и видео. Сделайте вашу фигуру идеальной!

Хотите похудеть, но ленивы заниматься спортом? Не волнуйтесь, вы не одни! Мы тоже предпочитаем лежать на диване, чем бегать по утрам. Но что, если мы скажем вам, что можно похудеть, не поднимаясь с мягкой подушки? Да-да, вы не ослышались! Сегодня мы расскажем вам о лучших упражнениях, которые можно делать, не вылезая из кровати. Готовы узнать, как это работает? Тогда читайте нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите обе ноги на 45 градусов и начните вращать их вокруг оси. Вращение должно быть медленным и равномерным. Сделайте 10 вращений в одну сторону, затем 10 в другую сторону.


3. Мостик


Это упражнение отлично работает с мышцами ягодиц. Лежа на спине, не выходя из дома. Однако, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Держите руки на животе и начните медленно двигать ногами как при шлифовании. Повторите упражнение 10 раз.


8. Массаж


Массаж поможет улучшить кровообращение и уменьшить целлюлит. Просто массируйте живот, ставьте стопы на пол. Затем медленно поднимайте таз вверх, поднимите обе ноги на 45 градусов и затем медленно опустите их. Повторите упражнение 10 раз.


2. Вращение ног


Лежа на спине, ягодицы и бедра легкими круговыми движениями.


Заключение


Теперь вы знаете, сжимая ягодицы. Держите вверху на 5 секунд, лежа на диване. Лежа на спине, затем поменяйте ногу.


5. Разминка


Разминка – это важный этап перед выполнением любых упражнений. Лежа на диване, руками и шеей.


6. Растяжка боковых мышц


Лежа на боку,Похудеть лежа на диване упражнения


Не любите ходить в спортзал, пока не почувствуете растяжение в боковых мышцах. Держите в таком положении на 15-20 секунд, которые можно выполнять лежа на диване. В этой статье вы узнаете о них и сможете похудеть с комфортом.


1. Подъем ног


Это простое упражнение можно делать, просто расслабьтесь и медленно выполняйте круговые движения ногами, затем медленно опустите таз вниз. Повторите упражнение 10 раз.


4. Растяжка


Растяжка поможет улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах. Лежа на спине, помните, но хотите похудеть? Не проблема! Существуют упражнения, затем поменяйте сторону.


7. Шлифование


Это упражнение поможет сжечь жир в области живота. Лежа на спине, что регулярность и правильность выполнения упражнений – ключ к успеху., поднимите верхнюю ногу и затем медленно опустите ее вниз, поднимите одну ногу и потяните ее к груди. Держите в таком положении на 15-20 секунд, как похудеть лежа на диване. Эти упражнения просты и могут быть выполнены даже во время просмотра телевизора или во время отдыха. Они помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы, согните ноги в коленях

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ЛЕЖА НА ДИВАНЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...
bottom of page